孕期，孕媽媽如何調整自己的情緒？

1、適當運動如練習瑜伽，可以使孕媽媽身體和心靈得到平靜放松；練習呼吸法，可緩解產前焦慮，為孕媽媽順利分娩做準備。

2、保證充足休息保持良好的睡眠，中午可適當午休，有利于孕媽媽保持良好的精神狀態。

3、多溝通 遇到問題不要著急，盡量與家人溝通解決。

4、培養自己的興趣愛好，轉移注意力如孕媽媽可以聽一些舒緩、優美的音樂，來緩解緊張的情緒，并且對寶寶也能起到很好的胎教作用；適當打扮自己，保持一個愉悅自信的好心情。（首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）

來源：北京12320在聆聽