世衛(wèi)最新報(bào)告：全球每8人就有1人患精神疾病，這些誤區(qū)需澄清

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界精神衛(wèi)生報(bào)告》顯示，全世界有近10億人患有精神相關(guān)疾病，也就是說(shuō)每8個(gè)人中就有一個(gè)人經(jīng)歷著精神疾病的折磨。在我國(guó)，近年來(lái)，心理健康正在受到越來(lái)越多的關(guān)注。

全球近10億人患有精神相關(guān)疾病

調(diào)查顯示，在我國(guó)常見(jiàn)的精神疾病有焦慮障礙、抑郁障礙、酒精使用障礙、雙相情感障礙等。

2024年12月，國(guó)家衛(wèi)生健康委在醫(yī)政司新設(shè)置了心理健康與精神衛(wèi)生處，指導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開(kāi)設(shè)心理咨詢門診，擴(kuò)大心理健康服務(wù)供給。

同時(shí)，國(guó)家衛(wèi)生健康委確定2025年—2027年為“精神衛(wèi)生服務(wù)年”。目前全國(guó)有精神衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)約6000家，跟2010年相比，增加了205%。全國(guó)精神科執(zhí)業(yè)注冊(cè)醫(yī)生5萬(wàn)多人，和十年前相比增加了144%。全國(guó)大部分省市都開(kāi)通了心理援助熱線“12356”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院院長(zhǎng) 王剛：

北京在今年1月1日正式啟動(dòng)12356心理援助熱線，截至9月15日，心理熱線大概接了近9萬(wàn)通電話。

當(dāng)心靈生病了會(huì)發(fā)出哪些“報(bào)警”信號(hào)？

焦慮障礙主要表現(xiàn)是常常擔(dān)心、緊張、害怕、惴惴不安等。

抑郁障礙主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減低、活動(dòng)減少等。

王剛：

焦慮的、低落的情緒可能是一過(guò)性的、階段性的，也有可能是疾病的問(wèn)題。我們判斷的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)在于，這樣的狀態(tài)是否難以擺脫，有強(qiáng)烈的主觀痛苦，且持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)。另外一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，有沒(méi)有嚴(yán)重影響到了工作、生活以及社交。

在我國(guó)，抑郁障礙也就是俗稱的抑郁癥，是困擾居民的主要精神疾病之一。《2023年度中國(guó)精神心理健康》藍(lán)皮書(shū)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成人抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率達(dá)10.6%。

當(dāng)你情緒低落，對(duì)曾經(jīng)感興趣的愛(ài)好和娛樂(lè)活動(dòng)喪失興趣，體力和精力不足，回避社交，感到生活沒(méi)有希望、早醒或嗜睡，這時(shí)候就是身體向你拉響了抑郁的“警報(bào)”。醫(yī)生提醒，有這些表現(xiàn)不代表一定得了抑郁癥，只是提醒你要關(guān)注自己的情緒了，這時(shí)候要到專業(yè)心理門診進(jìn)行檢查，不要盲目相信網(wǎng)上的心理測(cè)評(píng)。

王剛：

網(wǎng)上提供了很多自測(cè)工具，這些自測(cè)工具必須明確它不是診斷工具，它是篩查工具，就算自測(cè)的分比較高，超過(guò)了它規(guī)定的劃界分，只能說(shuō)明你存在患病的可能性，唯一能下診斷、能判斷是否患病的還是醫(yī)生。

有人覺(jué)得心情不好就是得了“抑郁癥”、有人覺(jué)得抑郁癥不是疾病，“想開(kāi)點(diǎn)”就好了，沒(méi)必要去醫(yī)院。醫(yī)生介紹，對(duì)于抑郁癥，既不必太過(guò)恐慌，也不能掉以輕心。抑郁癥就像心靈得了一場(chǎng)感冒，通過(guò)正確的情緒疏導(dǎo)和科學(xué)系統(tǒng)的治療是完全可以康復(fù)的。

關(guān)于抑郁癥的三大誤區(qū)

隨著社會(huì)的發(fā)展，文明水平的提高，以及心理健康知識(shí)的普及，人們對(duì)抑郁癥的相關(guān)知識(shí)也了解得越來(lái)越多，但難免還存在一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：抑郁癥靠心理疏導(dǎo)就能好

上海市精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng) 趙敏：

大家總覺(jué)得這些病人情緒自己是可以控制的，不覺(jué)得是一種疾病。實(shí)際上它就是一種疾病，需要積極治療。

實(shí)際上，抑郁癥是一種疾病，尤其是發(fā)展到了中度和重度，需要進(jìn)行藥物治療、物理治療和心理治療相結(jié)合的綜合治療。

誤區(qū)二：服用藥物會(huì)產(chǎn)生依賴性和副作用

王剛：

很多患者認(rèn)為吃了藥就會(huì)把腦子搞壞，或者依賴成癮，導(dǎo)致患者不愿意吃藥，或者勉強(qiáng)吃了就想盡快停掉，這都是不對(duì)的。其實(shí)精神類藥物絕大多數(shù)沒(méi)有依賴成癮性，只有少數(shù)的一些藥物有依賴成癮性，但是在科學(xué)使用的時(shí)候依賴成癮也不會(huì)發(fā)生。

醫(yī)生介紹，大部分精神類藥物沒(méi)有成癮性，有些合并治療患者焦慮和失眠的處方藥物，例如安定類藥品，可能在長(zhǎng)期服用情況下會(huì)存在一定依賴性，但這類藥品往往只需要患者短期服用，因此不必過(guò)度擔(dān)心。還有些患者在服用抗抑郁藥物時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，這種情況是暫時(shí)的，堅(jiān)持服藥一周左右就會(huì)消失。

誤區(qū)三：癥狀緩解了就可以減藥停藥

王剛：

很多精神類藥物，特別是長(zhǎng)時(shí)間服用，高劑量服用，突然停藥會(huì)出現(xiàn)撤藥的反應(yīng)，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)逐漸減停。

醫(yī)生介紹，之所以強(qiáng)調(diào)按時(shí)服藥，是因?yàn)橐钟舭Y有容易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，大部分復(fù)發(fā)的患者是因?yàn)檫^(guò)早停藥造成的，在治療過(guò)程中要聽(tīng)從醫(yī)囑，堅(jiān)持服藥，這樣才能獲得穩(wěn)定的療效。

如何緩解焦慮抑郁情緒？

對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)軀體干預(yù)技術(shù)來(lái)緩解情緒。

通過(guò)軀體動(dòng)作來(lái)緩解焦慮和抑郁是一種常用且有效的方式。其核心原理是將個(gè)體的注意力從不可控的思緒中，轉(zhuǎn)移到可控的身體感知與行動(dòng)上，從而打破焦慮抑郁循環(huán)。

腹式呼吸法

緩慢吸氣，有意將腹部鼓起，如同向皮球充氣，直至無(wú)法再鼓為止。屏住呼吸，維持4—5秒鐘。充分而緩慢地吐氣，收縮腹部，將氣體完全排出，連續(xù)重復(fù)10~20次，直至情緒趨于平穩(wěn)。

蝴蝶拍法

適用于極度驚恐或情緒失控的緊急時(shí)刻，能快速提供安全感和穩(wěn)定感。

除了上述方法，冥想、放松訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松等，都是通過(guò)引導(dǎo)注意力、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)來(lái)緩解抑郁與焦慮的有效手段。