如何判斷自己的腸道菌群是否正常呢？

【您的腸道菌群正常嗎？】

人體內的細菌數量繁多，細菌分為有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以幫助我們消化食物、吸收維生素；有害菌則可能導致各種疾病；中性菌也被稱為“條件致病菌”，它們只有在“大環境”不好的情況下才會成為病原體。讓這些微生物維持良好的平衡，對于我們的健康非常重要。如果平衡被打破，就可能導致疾病。

臨床中，醫生通常會采用直接口服含有腸道益生菌的藥物，或補充含有腸道益生菌的食物的方式，幫助患者恢復腸道微生態。那么，如何判斷自己的腸道菌群是否正常呢？

1.看總量 排便總量太少，說明腸道菌群的總量不夠多。細菌占整個糞便總量的1/5，一般人每天排便在200克左右為正常。

2. 看形狀 正常糞便的形態應該均勻、完整，且不會很硬。糞便呈成熟的香蕉形狀是最好的，說明腸道菌群平衡。

3. 聞氣味 如果糞便有酸味或者沒有味道，就說明有益菌占有絕對的優勢。大部分老年人糞便的氣味偏臭一點，這是因為老年人消化系統功能較差，吃的蛋白質很難被完全消化吸收，在大腸里被有害菌腐敗，產生很多氨類物質，所以味道會臭一點。（via 健康中國）

來源：北京12320在聆聽