孕期，孕媽媽如何調(diào)整自己的情緒？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如練習(xí)瑜伽，可以使孕媽媽身體和心靈得到平靜放松；練習(xí)呼吸法，可緩解產(chǎn)前焦慮，為孕媽媽順利分娩做準(zhǔn)備。

2、保證充足休息保持良好的睡眠，中午可適當(dāng)午休，有利于孕媽媽保持良好的精神狀態(tài)。

3、多溝通 遇到問題不要著急，盡量與家人溝通解決。

4、培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力如孕媽媽可以聽一些舒緩、優(yōu)美的音樂，來緩解緊張的情緒，并且對(duì)寶寶也能起到很好的胎教作用；適當(dāng)打扮自己，保持一個(gè)愉悅自信的好心情。（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院）

來源：北京12320在聆聽