陽康后出現腦霧可以吃什么 新冠陽轉陰如何緩解腦霧

新冠康復后，有不少人會出現體力不足、乏力勞累和注意力下降等腦霧癥狀，那么緩解腦霧吃什么呢？陽康后出現腦霧要少吃發物，多吃雞肉、鴿子肉、菠菜、蘿卜、藕帶等食物，搭配良好的睡眠和適當的鍛煉，小編提醒，腦霧作為新冠后遺癥，正常一般一個月就好了，大家不用過于擔心。

陽康后出現腦霧可以吃什么

一、雞肉

推薦食譜【鹽焗雞】

食材：黃梔子2個、三黃雞1只、1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克鹽焗雞粉、50克梔子水、小蔥、生姜切片、土豆

1、黃梔子2個，加開水泡出顏色，然后晾涼備用；

2、三黃雞1只，處理干凈后砍去雞爪，裝入一個大點的碗中調味兒，1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克鹽焗雞粉、50克放涼的梔子水，把整只雞給它抹勻，再往雞的肚子里面塞一個蔥結去腥，接著就是腌制了，3個小時的時間就可以完全入味兒，期間記得翻動一下；

3、小蔥切段，生姜切片，土豆切小塊兒；

4、電飯煲內先放上土豆，再鋪上蔥段，姜片，最后把雞放進來，腌制雞的湯汁也一起倒進來，電飯煲氣孔冒熱氣的時候就可以微微聞到香味兒了，跳閘以后保溫鍵繼續燜40分鐘，燜的過程不要開蓋，時間到了就可以出鍋了。

二、鴿子肉

推薦食譜【紅燒乳鴿】

材料：乳鴿一只，鹵水、脆皮水

1、提前備好鹵水，肉桂、香葉、丁香、花椒、八角、陳皮、草果、甘草、羅漢果、姜、花椒、醬油、冰糖等，其中的量盡量保持均衡，不要某一種放的格外的多，加水煮香備用；

2、乳鴿洗干凈把內臟取出，然后放沸水中燙熟后撈出備用；鹵水加入姜片、香蔥，辣椒干，放入氽燙后的乳鴿，內鹵煮15分鐘然后關火泡40分鐘；

3、鹵好的乳鴿撈出晾干水，調好脆皮水，蜜糖1匙，米醋一匙，生抽幾滴，攪拌均勻備用；

4、用刷子在晾干的乳鴿身上刷上脆皮水，全身都刷上，然后放在通風的地方晾干；晾干的乳鴿繼續刷一層脆皮水，繼續晾干，重復3-4次，晾干過程最好有3個小時左右；

5、鍋里燒熱油，用湯勺舀油淋到乳鴿上，直到乳鴿變成金黃色，就可以美美地享用啦！

三、菠菜

推薦食譜【雞蛋皮拌菠菜】

食材：菠菜、雞蛋、紅辣椒、蒜

1、雞蛋5個，打入碗里后加一勺鹽，然后攪散，平底鍋刷上油，倒入蛋液，搖晃鍋以攤平雞蛋皮，蛋皮攤熟后卷在一起，然后再切成絲；

2、紅甜椒切絲，接著開水去生之后，放在一邊；

3、接著把洗好的菠菜焯下水，加勺鹽后焯水半分鐘，然后撈出來過涼水放涼；

4、接著半頭大蒜拍碎后切成蒜末，放入碗里后2勺生抽，2勺蠔油，少量辣椒籽，半勺雞精拌勻；

5、最后再把菠菜，辣椒，雞蛋皮都倒入調料碗里攪拌均勻。

四、蘿卜

推薦食譜【檸檬蘿卜片】

食材：蘿卜、小米椒、檸檬、小米椒、檸檬片、1勺生抽、1勺香醋、1勺白糖

1、蘿卜用削皮器削成片，加半勺鹽腌制10分鐘；切點配菜，小米椒切成圈、檸檬切片；

2、腌好的蘿卜擠干水分放入盤中，加小米椒、檸檬片、1勺生抽、1勺香醋、1勺白糖，放冰箱冷藏一夜，好吃的泡菜蘿卜就做好了。

五、藕帶

推薦食譜【蝦仁藕帶】

食材：蝦仁、藕帶、青椒、干辣椒、姜蒜

1、將蝦仁汆水20秒鐘左右，撈出瀝水，生粉加入適量的水潤濕，再加少許鹽、雞粉，將蝦仁放入，攪拌均勻，腌制5分鐘；

2、藕帶洗凈切段，切短段待用；青椒切滾刀狀，姜蒜切片，干辣椒2-3個備用；

3、鍋入少許油，放入蒜姜煸出香味后，再放入藕帶、青椒段、干辣椒、蝦仁一起炒制，加鹽、白糖、雞粉，快速炒勻后就可以出鍋裝盤了。

新冠陽轉陰如何緩解腦霧

一、保證充足的睡眠

在新冠感染期間，有不少人都發生渾身痛、發燒、刀片嗓、水泥鼻、咳嗽不止等癥狀。在這些癥狀的攻擊下，很多人是吃不好睡不著。

在康復后，睡眠不僅有助于身體機能的修復，提升身體免疫機能，并促進體內有害、有毒代謝物的排出。

更重要的是睡眠可以顯著提升身體的免疫力，促進對于病毒的抗體生成，從而進一步降低再次感染病毒的可能性。

二、保持良好的情緒

不要過度擔心自己就此“變傻”，這種現象其實大多數人都存在，并且大部分“腦霧”會在1個月至1年之內逐步緩解。

俗話說：“好的情緒也是治愈的良藥。”保持開朗、自信的心情，也有助于身體的恢復。

三、科學的鍛煉

運動在改善情緒，促進認知功能方面可以發揮積極作用，并且運動能刺激腦源性神經營養因子，可以讓人產生愉悅感。

但是運動要注意頻率和強度，一周1-3次即可，運動強度不宜過高，可以把微微出汗，輕度勞累感作為標準。

注意：在運動前要做好熱身。運動過程中如果有出現明顯的氣急、頭暈、胸悶或無法耐受等情況，應該立刻停止運動。

四、合理膳食，調整營養結構

感染新冠病毒后，中醫認為有外邪入侵，容易導致肺失宣肅，肺氣受損，損傷脾胃等臟腑功能，從而導致耗傷陽氣，損耗津液，患者就會覺得疲累。

進入陽康階段，需要科學飲食，不要吃太多油膩，肥甘厚味的東西，但是也不能清湯寡水，沒有營養。要有足夠的蛋白質，多吃蔬菜水果，保證體力的恢復。

此外，可以嘗試中醫的恢復方法，通過一些中藥材來提氣補氣。西洋參是中草藥中補氣的佳品，并且在保護神經、調節免疫、緩解疲勞上具有積極作用。