蘇打水適合哪些人喝_什么人不宜喝蘇打水

蘇打水因宣稱“能改變酸性體質、中和胃酸、緩解痛風”等功效而備受人們追捧，有些人甚至將其作為常飲用水。但需提醒，蘇打水對健康雖有一定幫助，但效果有限，更不是人人都適合。那么，蘇打水適合哪些人喝？一般來說，蘇打水適合胃酸較多的人群飲用，這樣可中和胃酸，緩解燒胃的癥狀。下面來看詳細知識。

一、蘇打水適合哪些人喝？

適合胃酸多、痛風者

蘇打水是指含碳酸氫鈉(小蘇打)的水，pH值呈弱堿性。

對于胃酸分泌過多的人(常有反酸、燒心、胃燒灼感)來說，喝蘇打水能起到中和胃酸，緩解消化不良的效果。

對于痛風或高尿酸血癥者來說，蘇打水能促進尿酸排泄，有防治高尿酸血癥或痛風的作用，所以，這類人群也比較適合喝蘇打水。

痛風或高尿酸血癥患者需要限制高嘌呤食物攝入，如啤酒、海鮮、肉湯等，同時，堿化尿液，促進尿酸排泄也很重要，喝蘇打水就可以起到堿化尿液的作用。

普通人在吃了大量高嘌呤的食物后，也可以喝些蘇打水，能促進體內尿酸排出，預防痛風。

但是提醒大家，喝蘇打水只能夠暫時改善由于胃酸過多而導致的胃部不適。若長期大量飲用，則會對身體造成不利影響。

二、什么人不宜喝蘇打水？

1、偏堿性體質人不宜喝蘇打水

人身體的體液是有差別的，有的人呈偏酸性，這種人常有疲勞感，補充偏堿性的飲料和食品有益于身體保健。比如一些患有痛風病的人，因腎臟排酸功能低，導致血液中酸性物質過多，應該堅持喝弱堿水。反之，對于身體體液呈偏堿性的人則不宜喝堿性水。尤其要注意的是，有癌癥遺傳家史的后代人體征大多屬偏堿性體液和低體溫體質，這類人要常多食用偏酸性的食物，比如多喝山西老醋等。

2、三高人群不宜喝蘇打水

如果你是“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)患者，飲食上除了少吃高脂、高糖、高熱量的食物外，喝的飲品也要特別注意。英國研究發現，蘇打水與代謝綜合征有關。

科學家對9500名45～64歲的男士和女士的飲食進行了長達9的跟蹤調查。結果發現，這些人中每天喝蘇打水比不喝蘇打水的人代謝綜合征的發生風險要高34%。專家指出，導致這一結果的原因，有可能是蘇打水起的某些化學反應，也可能是在喝蘇打水的同時攝人了大量不健康的食物，如大量精制糧食、油炸食品和紅肉等。而大量攝入水果、蔬菜和魚類的飲食方式則會大大降低發病風險。

三、蘇打水喝多了會怎樣？

1、或引發堿中毒

蘇打水呈弱堿性。長期服用蘇打水可能會引起堿中毒，輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老人及腎臟病患者，長期服用更易發生堿中毒。

2、易引發骨質酥松

由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。如果長期大量飲用蘇打水，或會導致骨質酥松。同時，蘇打水中的磷也會對牙齒造成一定傷害，牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關，特別是從軟飲料中攝入的磷。

3、可能引起肥胖

嚴格意義上說，蘇打水應該是指不含糖和糖代用品的飲料，本身基本是沒什么熱量的。但市面上還有極易混淆的蘇打飲料，這些飲料大多含有大量的糖和色素，這喝多了不僅沒有什么好處，還可能引起肥胖。