產后如何恢復好身材？做到以下幾點好身材馬上回來

今年很高興，升級當媽咪了，懷孕期間那個體重是蹭蹭地網上長，從原來95斤左右的體重到懷孕后期快到140斤左右，那感覺自己像個冬瓜，真是太胖了，自從卸貨了之后，體重還是1

今年很高興，升級當媽咪了，懷孕期間那個體重是蹭蹭地網上長，從原來95斤左右的體重到懷孕后期快到140斤左右，那感覺自己像個冬瓜，真是太胖了，自從卸貨了之后，體重還是120多斤，可是以前的漂亮衣服、鞋子都穿不上，每天穿的都是胖的衣服，那感覺簡直是壞透了，看著鏡中的自己，決定了，我要減肥，那么產后該怎么有規則、有計劃的減肥，既能塑造身體，又能保證身體健康。

體重的控制對孕期健康很重要，如果體重超重會引發很多問題，控制好體重也有利于之后的產后恢復，除了那種身體需要躺著孕媽，我個人認為孕期多多少少還是要運動的意識，下面一起來談談。

1、無氧運動：

無氧運動這個在懷孕之后就停掉了，主要是因為我自己不喜歡無氧運動（重復，煩人），二來懷孕之后有的動作是做不了，比如說仰臥起坐，平板支撐和器械類都不行，避免自己對身體造成傷害，但是，孕期無氧運動還是可以做，但是要做之前要咨詢自己一下教練，而且還要自己做了一下功課。

2、有氧運動：

整個孕期我都是有氧運動為主。

瑜伽

：我去了解過孕期瑜伽，但這個對身體和專業性要求都比較高，不要輕易自己去嘗試一些瑜伽體式，因為孕婦在很多體式上都不能練習，所以我個人當時是專門去問過孕婦瑜伽私教，后來因為自身身體條件的原因，放棄了。

游泳

：從12周開始倒28周，游泳是我這段時間最最主要的運動，最少一周一次，有時候一周三次。特地有咨詢過醫生孕期能不能游泳，醫生反正跟我說沒啥問題可以游的，但是要注意不要摔倒了。

后面到了20幾周開始游泳的時候就能明顯感受到胎動了，特別是游的時候，是一種很奇妙的體驗。而且帶球的身體在水中借著浮力會覺得舒服很多。我一般會選擇中午的時間段去，又時候周末住酒店會選擇帶泳池的，平時就是健身房的游泳池，沒什么特別多的講究。但是孕婦游泳就要注意避免人多的，走路也要小心一點，以防滑倒，最好有家屬陪同，我那時候又時候有人陪，有時候沒有。自己游的時候比較小心。

孕期游泳是特別不錯的運動方式孕期游泳是特別不錯的運動方式孕婦游泳推薦買孕婦的專門的泳衣，迪卡儂就有一款，感覺特別不錯：

散步

：這應該是所有運動里最最簡單最最適合孕婦的，特別是到了孕晚期，7個月之后別的運動都停止了，就只剩下散步了。當時每天都要在小區里遛彎的。特別是臨近生產，天氣特別熱，只能晚上出來散步。散步沒有什么特別的注意事項，就是注意別摔倒了就行，另外這種運動最好拖上家屬一起陪同，不然太無聊了。

散步要以快慢結合，但是不能過快，可以走10分鐘快一點點的，再切換慢一點的。快的節奏以自己呼吸不揣為合適。散步的時間30-1個小時最好，太久體力跟不上，太短會沒啥效果。

懷孕對一個女性而言是一個特別大挑戰，孕期好好保養，生完之后會感覺輕松很多，有的時候懷孕媽媽的時候不注重營養均衡和運動，導致特別胖，生產之后就會面臨之后慢慢恢復之路，如果各位媽咪有更多產后恢復的建議，可以評論留言，我們大家一起交流一下。