減肥其實最簡單的就是管住嘴邁開腿！管住嘴不是讓你不吃，是讓你控制住攝入熱量，邁開腿是為了讓你消耗熱量～當你每天的熱量控制好了，那么減肥不是難事。我們亞洲人一般身

網友回答：

減肥其實最簡單的就是管住嘴邁開腿！管住嘴不是讓你不吃，是讓你控制住攝入熱量，邁開腿是為了讓你消耗熱量～當你每天的熱量控制好了，那么減肥不是難事。

我們亞洲人一般身材都是梨形身材，比較少是蘋果型身材的。蘋果型身材比梨形身材更難減，很不幸的是我也是梨形身材，上半身看起來瘦下半身嘛～不能看，平時都穿長褲，又細又長的大長腿在我這是不存在的。

后來在朋友的教導下我開始了訓練，因為我本身沒有健身基礎，她給了我一些特別的教程。

1.腿靠墻，人躺在床上，腿豎直90度靠墻！每天堅持靠30分鐘以上，她說這個有利于腿部的血液循環。

2.跑步，千萬不要快跑，本身就下身胖，再一發力就可能轉成肌肉那就更難減肥了，所以一定要慢跑，腿部盡可能拉長，這個我跑的就厲害了，平均每天都要跑1個小時左右，但是因為是慢跑所以不會很累。

3.控制攝入量，早餐中餐不變，食物選擇纖維高的，另外盡量選擇雞肉牛肉蝦，魚，最少不要吃豬肉～

最后一餐我選擇了代餐奶昔，我吃的是slimfast的代餐奶昔，這款奶昔的品牌大，這款奶昔營養含量比較高，奶昔飽腹感時間很長，味道也是相對好喝～比較好堅持，比較愉悅的減肥方式。

經過三個月的時間，我的下半身瘦了很多，體重也減少了20斤。小仙女們減肥要堅持哦～一定不能半途而廢！