后背撞樹有什么好處？倒著走路有什么好處？_土法養生悠著點知識

后背撞樹有什么好處？倒著走路有什么好處？ 土法養生悠著點

—— “撞樹”不當容易撞出內傷 ——

公園里常見到有晨練的老人用自己的背部一下一下地撞擊樹干，問及原因，他們會說“撞樹”能夠刺激相應穴位和經絡，達到保健、防病的效果。但是“撞樹”真能有這樣的效果嗎？

從運動層面看，‘撞樹’是一種碰撞運動，對背部肌肉、骨骼等有一定的刺激作用，如果方法得當，用后背撞樹來刺激經絡可以調動全身的防衛抗病機制，促進血液循環，還可以緩解身體某些部位的疼痛，但也并不贊同老人進行“撞樹”健身，因為對他們來說，“撞樹”鍛煉風險不小。

隨著齡增大，老人大多存在骨質疏松的情況，有些老人還有肌肉萎縮、運動能力下降等問題，對身體平衡和力量等控制能力也有所降低，進行“撞樹”鍛煉時，如果動作不正確，撞擊力量過大、保護不足，就可能造成機體損傷，輕則導致皮肉傷，重則可能造成內臟受損。

建議老人選擇慢跑、快走、打太極拳等科學的方式來代替“撞樹”鍛煉。

——“倒著走”雖好小心別摔倒——

倒著行走作為一種健康保健的方法是可行的，但不能逆轉關節的退變。

這種倒行容易摔倒，而且這種摔法是最危險的。如果向前摔，手還可以幫助緩沖，將危險降低，但仰著摔的話，根本不可能進行自我保護。這就造成兩種結果——如果是屁股先著地，有可能出現腰椎、尾骨損傷；如果是頭部先著地，很可能導致顱內血腫。此外，有的人在倒走過程中不斷回頭看路，頸椎扭轉過大，還有可能誘發頸椎病，出現脖子疼痛、眩暈，甚至猝然摔倒。