孕媽媽如何調節情緒減輕焦慮

為了自身和胎寶寶的健康，準媽媽一定要學會調節自己的情緒，用健康愉快的心態來孕育健康聰明的寶寶。

吃完晚飯，叫你老公陪你一起出來散散步，一邊走一邊和丈夫聊聊家常談談心，也讓丈夫和寶寶說幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福;或者找我們來聊聊天，很多你擔心的問題在我們這些有經驗的媽媽看來都是很正常的。你還要多學習些孕期的知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心，這樣擔心就會少很多了。

心情不好時候你要及時調整自己的情緒。做一些有意義的事分散注意力，帶給自己更多好心情。比如，為寶寶布置一個溫馨浪漫的家，添置一些寶寶用的東西;和寶寶聊聊天，說說悄悄話;放些輕松的音樂來聽，不僅能讓你自己放松，還能保證胎寶寶心率趨于穩定。

還可以為寶寶記日記。我那時候就給自己買了一本漂亮的筆記本，每天都寫上一段，記錄下每一天的心情和寶寶變化。記錄的同時也能驅走心中的抑郁和沮喪;多做一些有利健康的活動，如編織，繪畫，唱歌等，不要悶在家里，把注意力集中到對未來的擔憂上。