家務活讓你在無形中消耗熱量

　　1.保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完后就會逼出很多汗，很有成就感。 2.瘦身霜。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍！

　　3.口罩。掃地時會讓灰塵及塵顢大增，尤其要搭配運動，一定很痛苦，記得準備口罩！

　　清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌

　　搬動雜物時，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。

　　洗曬衣服：背對衣桿，扭轉腰側肌肉

　　利用晾干、收掛衣物的時機，背對衣桿，再扭腰轉過身掛衣服，就能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉。

　　吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實下盤

　　大家掃地都習慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負擔很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強化下半身肌肉。

　　擦桌子：伏地運動，緊實手臂、背肌

　　擦桌子時，站在桌邊面對桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對手臂及背部的緊實很有效果喔！

　　洗碗：洗碗同時踢抬腿，運動下半身

　　邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實。